Упражнение для красоты ног от Марии Неделковой

Упражнение для красоты ног:
Я очень люблю делать махи ногами! Такие упражнения помогают работать мышцам ягодиц и бедер! Ноги приобретают красивую форму, удлиненные мышцы и гибкость в походке! Конечно, в идеале сочетать с бегом или прыжками на скакалке. В общем, само упражнение очень легкое. Корпус прямо, стоим, ноги на ширине плеч, держимся одной или двумя руками за любую удобную опору. И начинаем красиво поднимать ноги вперед и назад, раскачивая, другая нога ровная, лишь слегка согнута в колене, чтобы опора была надежнее! И чем выше поднимаем ногу и затем отводим назад, включая часть ягодиц, тем лучше. И второй ногой так-же повторов 30-40 по три подхода, минимум. А затем можно поменять немного угол подъема ног, отводить в стороны, также делая махи, носочек можно как отвести от себя, так и натянуть пяточку! Вам понравится, пробуйте) Это легко, полезно и эффективно!

МАМИНА ПЛАНЕТА, 2011. Все права защищены.
Яндекс.Метрика