Упражнение для пресса от Марии Неделковой

Упражнение для пресса: советую классические скручивания, лежа на полу на мате! Поясница обязательно прижата к полу- это 60% успеха, и работа мышцами живота, ни руками ни ногами, а именно наш живот! На выдохе происходят скручивания, руки согнуты в локтях и прижаты за головой, подбородок не прижимаем к груди и шею мы не напрягаем, учимся работать мышцами живота! На вдохе опускаем верхнюю часть тела обратно на мат, стараясь не расслаблять живот, и не ложиться лопатками вниз!
И снова повторяем! Подходы могут быть 3:25 и 3 по 45 (зависит от подготовки)!

МАМИНА ПЛАНЕТА, 2011. Все права защищены.
Яндекс.Метрика