Беременность и йога- девять месяцев особой практики

"Йога" и "беременность"... Как эти понятия уживаются в сознании современного человека?

Кто-то, являясь ярым адептом йоги, наверняка будет настаивать на продолжении занятий в любой период жизни, и во время беременности в том числе, да еще и напомнит об одном из важнейших принципов - "тапас" - усердной и упорной практике.

А кто-то, напротив, порекомендует придерживаться позиции максимальной безопасности и бездействия в период ожидания малыша, ведь "не дай Бог, что случится!"..

Так как же современной женщине понять, как и чем ей стоит заниматься в эти волшебные девять месяцев, а чего следует опасаться и исключить на это время?

В своей практике преподавания пренатальной йоги и постродового восстановления я встречаюсь с большим числом женщин абсолютно разного образа жизни, понимания себя и своего организма, физических и эмоциональных возможностей и особенностей протекания беремености. Подчас бывает очень сложно просто подступиться к практике, ведь препятствием встают многочисленные вопросы, негативные опыты подруг и родственниц, личные страхи, недопонимание...

 

Существуют три важнейших фактора пренатальной йоги, позволяющих будущей маме понять, что беременность - это не болезнь, и грамотная практика в этот период позволяет прожить ее легко, здорОво и радостно!

 

Первый фактор - медицинский. Любой врач скажет Вам, что во время беременности надо двигаться. Конечно, у каждого свое понимание двигательной активности, свои особенности телесной истории и сложности протекания беременности. Поэтому двигаться надо правильно и в меру. Грамотно подобранная практика оказывает мощный эффект на организм беременной женщины - нормализует артериальное давление, стабилизирует регуляцию обменных процессов и набор веса, предотвращает токсикозы и гестозы, отечные состояния, головные боли, боли в спине, является профилактикой развития "сколиоза беременных" (гиперкифоза в грудном отделе из-за увеличения веса молочных желез и гиперлордоза в поясничном из-за растущего плода), оказывает мощное воздействие на пищеварительную и выделительную системы, усиливая перистальтику и процесс выведения шлаков из организма. Перечислять можно долго. Главное - помнить, что практика должна быть выстроена грамотным преподавателем с учетом персональных медицинских показаний.

Следующий фактор - исторический. Испокон веков главной задачей женщины было родить здоровое, крепкое потомство и при этом остаться в хорошей физической форме, продолжая вести хозяйство. В каждой древней культуре мы можем найти предписания и методы подготовки женщины к беременности и родам. Это и храмовые танцы Древней Греции, и популярный у нас сегодня танец живота, и специфические культы славян, и, в том числе, йога. Йога, в частности женская практика, несет в себе проверенные сотнями лет способы подготовки организма к зачатию, беременности и родам, актуальные для каждой современной женщины, ведь механизм деторождения по-прежнему неизменен.

 

И, наконец, современный фактор. Взгляните на образ жизни современной женщины, особенно жительницы мегаполиса: сидячая работа в офисе, несколько часов за рулем в душных пробках, стресс, неправильное питание и почти полное отсутствие адекватной физической нагрузки за исключением сезонных набегов на спортзал с целью экспресс-подготовки к пляжному сезону или Новому году! Между тем, женская репродуктивная система - очень сложная совокупность гормонально зависимых органов, главный из которых - матка - является полым мышечным органом. И как любой мышце, матке тоже необходима тренировка. Это - залог успешного функционирования системы на физическом и гормональном уровнях. Конечно, немаловажную роль в эффективном зачатии играет мужчина (которому, кстати, не помешает заняться собой с точки зрения тренировки мочеполовой системы), но вынашивать и рожать ребенка предстоит все же женщине.

 

Итак, только Вам выбирать, как провести свою беременность! В любом случае, пусть это будет один из самых радостных и счастливых периодов Вашей жизни!

 

Мария Шишкина,

 преподаватель пренатальной йоги и будущая мама на восьмом месяце беременности

 

P.S. Копирования и использование данного материала без согласия автора запрещены!

 

 

МАМИНА ПЛАНЕТА, 2011. Все права защищены.
Яндекс.Метрика